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晚上当我们困在床上难以入睡，手机成为我们最好的伙伴。然而，使用手机的同时也需要注意保护我们的身心健康，避免晚上使用过度导致夜间失眠。以下是100款晚上禁用和必备的软件app，帮助您度过一个良好的夜晚。
晚上禁用的app
1.社交媒体类app：如Facebook，Twitter，Instagram等，这些应用程序会刺激大脑并增加社交焦虑，助长无法入睡的情绪。
2.游戏类app：像Candy Crush和游戏类应用会让人陷入其中无法自拔，很容易导致过度消耗时间和注意力，从而影响睡眠质量。
3.新闻类app：晚上很容易被繁杂严肃的新闻所吸引，强烈的焦虑感和忧虑会导致失眠。
4.电子邮件类软件：晚上收到电子邮件时读取、回复邮件不仅会使人紧张兴奋，还会破坏睡眠节律。
5.音乐类应用程序：虽然音乐可以帮助人们放松身心，但使用音乐类应用程序过度会打乱人们的生物钟，并难以入睡。
晚上必备的app
1.夜间模式应用程序：夜间模式可调节屏幕亮度和颜色，减轻视觉疲劳，让您放松入睡。
2.自然声音应用程序：许多应用程序可播放自然声音如海浪声、风声等，帮助人们放松身心，品味睡眠。
3.泡澡应用程序：放松泡澡可以让您放松身心，帮助降低压力和焦虑，缓解疲劳，促进睡眠。
4.冥想应用程序：冥想可以缓解压力和焦虑，帮助人们铭记深度的休息，并促进身体和脑部的健康。
5.自然光应用程序：自然光可以加强自然昼夜节律，帮助人们保持清醒和专注。
总结
正确使用晚上的应用程序可以帮助人们度过一晚上的良好睡眠，提高身体和精神的健康。选择有助于放松身心的应用程序，并禁用那些更有刺激性的应用程序，可以帮助我们提高睡眠品质，保持心身健康。
