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夜晚是用手机的高峰期，但过度使用手机不仅会影响眼睛健康，还可能影响其他方面的健康。因此，我们需要了解一些禁用的夜间App和一些必备夜间必备软件。
夜晚禁用的App
1.社交类App，如微信、QQ、微博等。
2.游戏类App，如王者荣耀、绝地求生等。
3.购物类App，如淘宝、京东等。
4.视频类App，如抖音、快手等。
5.新闻类App，如今日头条、网易新闻等。
6.音乐类App，如网易云音乐、QQ音乐等。
7.阅读类App，如微信读书、知乎等。
8.导航类App，如高德地图、百度地图等。
这些App通常会通过推送消息来吸引您的注意力，会导致您的大脑保持清醒状态，影响您的睡眠质量。
夜间必备软件
虽然夜间使用手机需要谨慎，但有些应用程序可以帮助您放松，改善睡眠。接下来是一些值得尝试的应用程序：
1.睡前冥想：这个App提供了一系列冥想、放松、入睡的音频，在5-30分钟内帮助您放松身体，促进睡眠质量。
2.自然音乐：这个App提供了大自然中各种音效，如鸟鸣、波浪声、雨声等，让您感觉像身处大自然。这些声音有助于您放松，为睡眠做好准备。
3.护眼：这个App可以帮助您调整屏幕颜色、亮度和对比度，减少屏幕对眼睛的伤害，并减少失眠的风险。
4.睡眠跟踪器：这个App可以帮助您分析您的睡眠质量，并提供一些建议来改善睡眠。
5.白噪音：这个App提供了连续的噪音，如风扇声、静态声等，可以帮助您放松，改善睡眠质量。
结论
为了改善睡眠质量，我们需要在夜间尽可能避免使用不必要的手机应用程序。然而，有些应用程序可以帮助我们放松身心，改善睡眠质量。我们可以在这些应用程序中选择适合自己的，以此来缓解睡眠问题。
