51吃瓜今日吃瓜入口
现代人生活愈发枯燥乏味，晚上常常会通过使用手机来打发时间。但是，使用某些应用程序会对我们的健康和睡眠产生负面影响。在这里，我们列出了100种晚上禁用的app大全并推荐了100款夜间必备软件app，希望能够提供一些有益的建议，使您度过一个健康，有品质的夜晚。
晚上禁用的app
在晚上使用电子设备会影响你的睡眠质量，而这些app会更加严重地干扰你的睡眠。
1.社交媒体App
Facebook、Instagram、Twitter、Snapchat 等社交媒体应用程序可能会使我们过度兴奋，阻碍我们的睡眠，这些应用程序一定要在晚上使用前关闭。
2.新闻应用程序
在晚上浏览新闻网站及应用程序会刺激人的思维，导致过分兴奋，使人难以入眠。此外，经常关注新闻可能也会对我们的心理造成负面影响。
3.视频应用程序
晚上在床上看视频会使大脑变得更加兴奋，使人难以放松和入眠。此外，在夜间使用手机、电视等产生蓝色光线的设备会扰乱我们的生物钟，降低我们的睡眠质量，因此视频类应用程序应该避免在晚上使用。
4.学习应用程序
虽然学习是非常重要的事情，但是在晚上使用学习应用程序会刺激我们的大脑，使我们难以入睡。因此，在晚上学习应该避免，应该利用白天的时间进行学习和复习。
5.游戏应用程序
在晚上使用游戏应用程序会使我们对游戏黏着，会刺激我们的思维，使我们难以入睡。
夜间必备软件app
与晚上禁用的app相对应，以下是100款夜间必备的软件app。
1. Twilight
Twilight是一款智能软件，它将逐渐减少你手机屏幕的蓝光，从而保护你的眼睛，减少睡眠障碍，并改善睡眠质量。
2. Flux
Flux可以自动调节屏幕的颜色和色温，使其适应不同的环境。这可以帮助你在晚上使用电子设备时更容易入睡。
3. Headspace
Headspace是一款冥想应用程序，可以让你更轻松地入睡。使用该应用程序可以帮助你调整呼吸和心理状态，并提高睡眠质量。
4. Pzizz
Pzizz是一款睡眠助手应用程序，它提供多种各具特色的音频片段，包括自然环境声音和催眠音乐，可以帮助你更轻松地入睡。
5. Nature Sounds Relax and Sleep
这款应用程序提供了各种户外自然场景的音效，包括海浪声、鸟鸣声、雨声等，可以帮助你在晚上更快地入睡。
总结
为了保持良好的睡眠质量，我们应该避免使用会干扰我们的睡眠的应用程序，同时使用一些能够帮助我们更轻松地入睡的应用程序，以构建一种安静、放松的睡眠环境。
